Siv tau Scenarios thiab cov neeg siv
Cov neeg ncaws pob & Cov neeg nquag: Siv ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zog los tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom rov zoo.
Cov neeg ua haujlwm nyob rau hauv Sedentary: Kho qhov mob thiab tawv nqaij ntawm lub xub pwg nyom, caj dab, sab nraub qaum, thiab sab nraub qaum.
Nruab nrab -cov laus & Cov Neeg Laus: Txhim kho kev ncig hauv zos thiab txo qis kev mob ntev.
Kev Pab Txhawb Kev Kho Mob: Siv raws li kev qhia kho mob rau tom qab- rov ua haujlwm rov qab lossis tswj qhov mob ntev.
Cov txheej txheem siv kom raug
Lub Sijhawm Tswjhwm: txwv kev siv tsis pub ntau tshaj 2 feeb rau ib cheeb tsam ntawm lub cev kom tsis txhob overstimulation.
Tsis txhob hnov qab txog thaj chaw muaj txiaj ntsig: Ua kom pom tseeb ntawm cov pob txha tseem ceeb thiab thaj chaw uas muaj cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha (piv txwv li, ob sab ntawm caj dab, qab lub hauv caug).
Ua pa ua pa: txav lub taub hau zaws maj mam thaum ua pa tob thiab so kom txhim kho cov nyhuv kho.
